2021年の目標は「10Kg痩せる」

仕事柄、外食が多くなってしまい毎年着実に体重が増えてしまっている今日この頃。

なんとかしないとこのままではブタ野郎になってしまうと危惧しているのだが、それでもなかなか痩せれないのです。

 

理由は分かっています。

 

　・炭水化物が美味しいから

　・レモンサワーが美味しいから

 

※ちなみにオススメのレモンサワーは「こだわり酒場のレモンサワー」です。

#甘くないから後味すっきり！そして糖分も少ない気がするので太らないと思っている

#あくまで個人の見解です

 

 

毎朝電車でガタンゴトンと揺られながら会社に向かうサラリーマンなら分かるはずです。

 

朝からずっと働き、夜までずっと休みなし。

夜になってようやく仕事が終わった頃には疲労困憊。

一秒でも早くコンビニに駆け込み、からあげ棒をつまみにレモンサワーを体内に流し込みたい。

 

ほろ酔い気分で電車に乗り、家に帰ってからもしっかり夕飯を食べる！

 

そんな生活をしていたら絶対に太りますね！！

 

 

今までは意気込みだけで長続きしませんでしたが、今年は違います。

なぜなら、このブログにて宣言をしたからです。

 

こうやって公の場で宣言をすることで、このブログを見てくれている方に良い報告をしないと！という思いが出てきます。

絶対に良い報告が出来るように頑張ります。

 

 

具体的にどうやって痩せるのか？

今回、私が実施するダイエット方法はコチラ

 

「16時間断食ダイエット」です。

 

 

空腹感が指令！“オートファジー”の発動

今世界的にも注目が高まっている間欠的ファスティング。最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解されエネルギーとして使われる。さらに、注目すべきはそのあとだ。

「空腹が16時間続くと“オートファジー”が働きます。人体の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みです。自食作用とも呼ばれており、壊れた細胞をお掃除してくれるんですよ。

さらに、その不要なものを材料に新たなタンパク質を作って、細胞がどんどん生まれ変わっていくので肌つやもよくなりますし、体内からアンチエイジングの効果が得られます」。

 

 

 

食べることが大好きな私にとっては酷ですが、過度な運動や糖質カットをする必要がないという点では、比較的やりやすい方法だと思います。

 

これなら夕飯を早めに食べて、次の日の昼時間帯まで食べなければ16時間断食になります。

日頃から朝ごはんは食べていないので朝は問題ないので、その点は私には合ったダイエット方法です。

 

 

とりあえず、1ヶ月頑張ってやってみます。

また結果はこのブログにてご報告いたします。

 

※16時間断食ダイエットをする方はくれぐれも身体を大事にして、無理のない範囲でおこなってください。

 

 

本日は以上です。